右膝が炎症を起こしやすくなったため、今年は楽なコースしか歩いていないので、現在どのくらい歩けるか知りたいと思い、過去２年間で２回歩いている日向薬師―大山―蓑毛コースを歩くことにした。標高差は登りで１０７０Ｍ、下りで９５０Ｍあるから、このコースが歩ければ普通の山歩きは出来ると思う。

　今年は水泳の１００Ｍ平泳ぎのタイムが去年に比べて７秒も落ちた。６０歳から７１歳までは年に１秒、７２歳から７６歳までは年に２秒、去年は３〜４秒、今年は７秒と、この２年で１０秒（約１０％）、６０代の１０年分（今年は７秒だから６０代の７年分）遅くなった。この１年で脚力がどのくらい落ちたかは、過去２回のタイムと比較すれば分かるはずである。

　歩いた結果、山を歩く時間も水泳のタイムと同様に、１年間で６％ぐらい低下していることが分かった。傾斜の緩い所は少しの違いだが、急な箇所の上り下りは１０％ぐらい遅くなっており、水泳のタイムより、筋力低下の結果が著しい。歩いた後の筋肉痛もかなりあり、やっと歩けている感じである。

昭文社地図２００７年丹沢の部分コピー

参加者　一人

コースと時間
５月１６日（金）　伊勢原―日向薬師―見晴台―大山―蓑毛越え―蓑毛―秦野　　曇りのち晴れ

伊勢原７：３２―日向薬師１８０Ｍ７：５３―登山道入り口３１０Ｍ（８：２６〜８：３０）―休憩（９：０９〜９：１６）―見晴台７７０Ｍ（９：５１〜１０：０１）
―休憩（１０：４１〜１０：４５）―不動尻分岐１１：１５―大山、昼食１２５２Ｍ（１１：３９〜１２：０５）―左内腿攣り休憩（１２：３６〜１２：４３）
―エアサロンパス使う（１２：５７〜１３：０１）―蓑毛下社分岐８３０Ｍ１３：１６―蓑毛越え６７０Ｍ（１３：４０〜１３：５６）
―蓑毛３００Ｍ（１４：３８〜１５：０５）―秦野１５：２５
　　　　　　行動Ｈ６Ｈ４５　歩行５Ｈ２７（登り３Ｈ２１、下り２Ｈ０６）　休憩１Ｈ１８

概要
　この日は快晴の予報だったが、小田急線から富士が見えず、伊勢原からも曇り空の下に大山の輪郭が見えているだけで、今日は高曇りかと思った。バスの乗客は満席になる程度で、登山者は私一人だった。登山口までの舗装道を歩いて行くと、もうウツギが咲いていた。

　登山口まで３３分歩いただけで汗ばんできたので、Ｔシャツ姿になって登り始めると汗がかなり出たが、休んでいると風が冷たく、カッターシャツを着て歩くことにした。予定通りに見晴らし台に着くと、平野部と大山三峰は見えたが、大山の頂上には雲がかかっていた。見晴らし台には建設資材が沢山おいてあり、近く工事が始まる様子だった。

　見晴らし台から４０分登ったところで休憩。昼前だからなのか、登りのコースで出会った人は十数人だった。休憩場所の３０分先に不動尻分岐の道標があった。道標の手前あたりから、タチボスミレ、ヤブヘビイチゴ、ミツバツツジの花が現れた。道標から頂上までの２４分は日当たりが良いのか花が多く、ヤマルリソウも咲いていた。

　頂上に着いた場所に、５月１９日から７月２５日まで見晴らし台から下社間は工事のため歩けないという立札があった。見晴らし台の資材は雪のために落ちた橋の工事用のものらしい。頂上には２０人ぐらいの人が昼食を撮っていた。平野部の展望はあったが日差しはなく、カッターシャツの上にジャンパーを羽織って昼食を撮った。昼食後アンテナがある西側に回ったが、表尾根方面は雲に覆われて見えず、雲の切れ間に丹沢三峰が僅かに見える程度だった。石の鳥居に向かって稜線の西側の道を歩いて行くと、ミツバツツジは蕾のままだった。

　下社への道を下って行くと、金曜日なのに１００人以上の学生の団体が登ってきた。学生以外の登山者も多い。３１分下ったところで左内腿が攣ったので、芍薬甘草湯を飲み、ズボンをたくし上げてエアーサロンパスを吹き付けたが、更に１４分下ったところで、足が攣りそうな感じがして、左足関節の外側と両内腿にエアーサロンパスを吹き付けた。これで蓑毛越えまで攣らずに歩けた。エアーサロンパスは、前回の坪山で攣った時に、同行者に薦められて使い効果があったので、この日は用意して行ったのである。下社分岐の先から日差しが出て、木の間に三の塔方面が見えた。

　蓑毛越えでは踵のあたりをケアーするつもりで左の靴を脱いだ時に、左のふくらはぎが攣ったので、踵とふくらはぎ、両内腿にエアーサロンパスを吹き付けたところ、蓑毛越えからの下りには支障がなかったが、靴を脱いで１６分休んだため、３分差で、１４：３５のバスに間に合わなかった。

　今回と前２回との所要時間の比較は次のとおりである。前回の２０１３．１．２５は見晴らし台から上に大雪があった日、前々回の２０１２．９．６は足を伝わって靴下まで濡れるほど大汗をかいた日である。季節による違いや、写真を撮った数の違いもあるから水泳のような厳密な比較はできないが、大体の傾向は分かるだろう。合計時間では大汗をかいて足の動きが非常に悪かった前々回とおなじ程度で、前回の大雪の時に比べると６％落ちている。特に傾斜の急な見晴らし台から頂上までの登りと、頂上から下社分岐への下りが前回に比べ１０％ぐらい落ちている。筋力が落ちたため、傾斜が急な場所に来ると意識して動きを緩くするのである。昭文社の地図の時間は、登り１７０分、下り１１０分であるが、少し速めの標準だと思う。現在の私の脚力では比較する意味はない。

　　　　　　　登山口まで　見晴台まで　頂上まで　　登り合計　　　　　下社分岐まで　蓑毛越えまで　蓑毛まで　　下り合計　　　　　歩行合計
2014.05.16　　　　３３分　　　７４　　　　　　９４　　　　　２０１　　　　　　　　　６０　　　　　　　２４　　　　　　４２　　　　　１２６　　　　　　　　３２７分
2013.01.25　　　　２９分　　　７２　　　　　　８５　　　　　１８６　　　　　　　　　５４　　　　　　　２７　　　　　　４１　　　　　１２２　　　　　　　　３０８分
2012.09.06　　　　３０分　　　７３　　　　　　９２　　　　　１９５　　　　　　　　　５３　　　　　　　２８　　　　　　４９　　　　　１３０　　　　　　　　３２５分